Comment s'endormir facilement ?

Sommeil : Comment s’endormir facilement ?

Avec la rentrée et la fin des vacances, un vieux démon a repointé le bout de son nez : l’insomnie. De manière générale je dors plutôt bien, mais selon les périodes il m’arrive d’avoir beaucoup de mal à m’endormir le soir. Résultat je suis fatiguée toute la journée et de mauvaise humeur. J’attends le moment de me glisser dans mon lit, mais une fois le moment tant attendu arrivé… impossible de fermer l’œil.

Comment s’endormir facilement ? J’ai tout essayé : exercices de méditation, camomille, yoga et même somnifères… Mais sur le long terme, rien de vraiment efficace. C’est pour ça que quand j’ai entendu parler d’un certain « Dodow« , ma curiosité a été particulièrement piquée.

Dodow : un métronome lumineux pour s’endormir facilement

Dodow, c’est un outil lumineux qui promet de nous réapprendre à s’endormir 2,5 fois plus vite. La promesse : gagner plusieurs centaines d’heures de sommeil par an. Plutôt intéressant non ?

Concrètement, comment ça marche ? C’est extrêmement simple :

  • On place notre Dodow sur notre table de nuit.
  • On tape sur le boitier pour l’allumer et déclencher une lumière bleue qui se projette au plafond.
  • On respire en rythme avec la lumière : on inspire quand elle grandit, et on expire quand elle diminue
  • On réduit notre activité cérébrale en même temps que notre flux de pensée.
  • Notre respiration ralentit progressivement : on passe de 11 respirations par minutes à 6 respirations par minute.
  • La sensation de fatigue augmente, et on s’endort progressivement. Le Dodow s’éteint tout seul.

On a le choix entre 2 durées : 8 min ou 20 min, selon notre propension à s’endormir facilement ou non.

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Le mécanisme d’endormissement est expliquée de manière très ludique sur le site de Dodow. Cet outil stimule le baroréflexe pour nous détendre et nous mettre en état de repos. La mélatonine, l’hormone du sommeil, est alors stimulée. On passe en 8 min en « état Alpha« , c’est-à-dire des ondes cérébrales de basse fréquence : c’est la première étape d’une longue nuit de sommeil.

Les avantages du Dodow pour s’endormir

Il y a plusieurs éléments qui rendent le Dodow attractif, j’en ai recensé 4 :

  • Sa simplicité d’utilisation :

Comme je vous l’ai détaillé plus haut, l’utilisation du Dodow est vraiment très facile. Il suffit de poser le boitier sur sa table de nuit et de caler sa respiration sur le rythme de la lumière bleue. Jusque là, rien de bien compliqué.

  • Sa vitesse d’endormissement :

Avec le Dodow, on est censé pouvoir s’endormir entre 10 et 20 min environ. Une méthode vraiment rapide quand on la compare aux bénéfices d’une séance de Yoga par exemple, ou bien d’une thérapie. Seuls les somnifères peuvent concurrencer une telle rapidité d’endormissement.

  • Son prix :

Le boitier coûte 49€ . Un prix qui ne semble pas anodin de prime abord, mais qui s’avère très rentable quand on le compare aux autres moyens utilisés pour trouver le sommeil. Quand on sait que les somnifères coûtent en moyenne 25€ par an, les séances de Yoga et/ou médiation plus de 100€ par an et les thérapies entre 200€ et 500€ par an, il est vrai que les 49€ dépensés pour un Dodow semblent vraiment rentables.

Le comparatif de prix est très bien illustré sur le site :

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  • Son impact sur la santé :

L’efficacité du Dodow repose sur le rythme de la respiration. Quand on sait que l’utilisation de somnifères augmente le taux de mortalité par 4, le choix est vite fait.

Est-ce que ça marche ?

Après avoir lu tous ces éléments sur le Dodow, j’étais assez excitée à l’idée de le tester. D’autant plus que la grande majorité des avis qu’on trouve sur internet sont positifs, ce qui n’a fait qu’attiser mon impatience. Quand j’ai reçu mon colis, je n’avais qu’une hâte : que le soir arrive pour pouvoir tester les bénéfices de cet objet intriguant dont on parle tant.

L’avantage, c’est que le Dodow est livré avec un petit livret explicatif qui explique très précisément comment il marche, comment faire l’exercice de respiration, comment marche le mécanisme d’endormissement. Il suffit de suivre le guide.

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Au moment de me coucher, j’ai placé le Dodow sur ma table de nuit, j’ai choisi l’exercice de 8 minutes et j’ai commencé à respirer en rythme avec les pulsations de la lumière bleue. C’est vrai que le fait de se concentrer sur sa respiration et sur le rythme du faisceau lumineux aide beaucoup à faire le vide, à se détendre – et donc à s’endormir.

Au bout de quelques minutes, j’ai senti que mes yeux se fermaient et que j’avais du mal à les garder ouverts. Mais dans le noir on perçoit le rythme de la lumière même avec les yeux fermés, j’ai donc pu continuer l’exercice. Quand le Dodow s’est arrêté au bout de 8 min, je ne dormais pas, mais je pense que c’est parce que je me concentrais vraiment pour ne pas rater une pulsation. J’ai donc rallumé le Dodow en le réglant sur 20 minutes cette fois-ci, et je ne me souviens plus de la fin parce que je me suis endormie avant qu’il ne s’éteigne.

Verdict : le Dodow aide-t-il à s’endormir ?

Sans hésiter, oui le Dodow est clairement un outil qui aide à s’endormir facilement. Je ne sais pas si la technique marche sur les gens qui souffrent d’insomnies vraiment sévères, et si la solution sera durable sur le long terme… Mais en tout cas, toutes les fois où je l’ai essayé, je me suis endormie très rapidement.

Dans le doute, je trouve que ça vaut le coup d’essayer. Surtout que la marque propose un élément intéressant : si au bout de 20 jours d’essai vous n’arrivez toujours pas à vous endormir plus vite, Dodow vous rembourse ! Plutôt tentant non ?

Sur ce, bonne nuit à tous 🙂 💤

Charlotte ♥

Charles et charlotte

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